05.03.2024
Вредны детям
не столько сладости, сколько их излишнее количество. По исследованиям ФИЦ
питания и биотехнологии, в России дети в основном злоупотребляют всевозможными
печеньками, вафлями, булками и прочей выпечкой. В итоге дети получают больше,
чем нужно, не только сахара, но и жиров.
Сейчас в
рационе малышей 3-7 лет добавленный сахар составляет 14,5%, у подростков – 13%.
Хотя в норме количество добавленного сахара не должно превышать 10%, а в идеале
не более 5%. Добавленный сахар — это тот, который не содержится в блюде или
продукте изначально, а добавляется к нему.Например, варенье содержит как
естественный сахар из ягод, так и добавленный, который положили при варке.
Не хотите
лишать детей сладкого? Тогда лучше отдайте предпочтение качественным
продуктам — пастиле, зефиру, мармеладу с натуральными добавками
фруктов и соков, цукатам из фруктов.
Всемирная
организация здравоохранения рекомендует совсем исключить сахар в питании детей до 2 лет.Для трехлетних малышей суточная
норма не должна превышать 15 г, для 4-6 лет — 20 г.Естественно, для школьников постарше норма
немного больше.Всё зависит от количества потребности в энергии ребенка, ноне
более 40 грамм добавленного сахара в день.
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 05.03.2024
Дата обновления: 05.03.2024
Дата публикации: 05.03.2024